产后吃水果可以吗

产后吃水果可以吗

产妇在生产过程中,需要耗费大量的体力,以及流失不少血气,导致产妇产后身体都会比较虚弱,因此产后需要吃些有营养的食物,来给身体补充营养和能量,但月子期间饮食方面仍然是有忌口的,对此有产妇问,产后吃水果可以吗?

产后是可以吃水果的,主要是大部分的水果都含有丰富的营养物质,产妇吃水果不仅可以补充维生素、矿物质、纤维素、果胶、有机酸等营养成分,还可以促进消化,提高食欲,预防便秘,同时还能促进产妇子宫收缩、恶露排出以及乳汁分泌,对宝宝健康也是非常有好处的,所以是鼓励产妇产妇要吃水果的。

不过由于产妇产后身体还是比较虚弱,胃肠道功能尚未恢复,适宜吃一些温性的和平性的水果,如苹果、葡萄、香蕉、桃、樱桃、山楂、奇异果等,对于西瓜、雪梨等凉性的水果应尽量少吃,避免引起腹痛、腹泻等症状,产后排恶露期间,尽量少吃一些温燥的水果,如荔枝、龙眼肉等,不然会影响恶露排出。

产妇吃水果最好不要空腹吃,应放在饭后两小时吃,或者是两餐中间来吃,这样能够更好的吸收水果中的营养物质,刚出冰箱拿出来的水果不能立刻吃,应放置一段时间之后再吃,吃水果之前,要用流水彻底的冲洗干净或者是削皮之后再吃,如果担心水果偏凉,可以切成块放入热水中烫一下再吃。

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