哺乳期胖了20斤怎么办

哺乳期胖了20斤怎么办

  从怀孕到哺乳期,很多的女性在这段时间内,会胖好多。造成肥胖的原因,当然就是吃的多,运动的少。怀孕期间肥胖是不能减肥的,但是哺乳期胖了是可以适当的减肥。不过,哺乳期的减肥必须要是科学,那要是哺乳期胖了20斤怎么办?

  哺乳期胖了20斤也很正常,很多女性都会出现这种情况。哺乳期吃的营养好,吃的太多,运动量少,就容易出现肥胖的现象。有的女性过了哺乳期之后,也就是断奶之后,体重会逐渐的下降。

  在哺乳期,其实,只要是调整好饮食,养成好的饮食习惯,定时定量的吃饭,不要暴饮暴食,再加上适量的运动,体重也不会增的太多。即便是体重有所增加,在短时间内也是可以减掉的。

  在哺乳期也是可以减肥的,哺乳期减肥的黄金时间是产后6个月。在减肥期间,首先不能节食,要科学减肥。在饮食方面,可以多吃一些高蛋白的而且热量低的食物,像水果与蔬菜就需要多吃一些。这个时期也可以通过运动减肥,可以做一些有氧运动,像慢跑或是跳绳等。

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