产后一周可以做运动吗

产后一周可以做运动吗

产后产妇对身体的恢复,身材的恢复都是特别看重的,而月子的时候不可以外出,刚分娩要注意多休息,而产妇担心这样会导致身体变胖,所以很想要做运动来锻炼身体。那么产后一周可以做运动吗?

产后一周是可以做一些简单运动的,对身体来说特别有好处,但是做一些大量消耗体力的活动是不建议的。产后产妇需要注意循序渐进,可以适当的散散步,因为做月子的时候不可以吹风受凉,所以在家里走动走动就可以,还可以做一些简单的家务,有利于身体恢复。

产妇还可以做会阴收缩运动,因为分娩以后会阴部位会变松弛,这项运动可以帮助恢复,可以缩紧阴道周围和肛门口的肌肉,在闭气的时候需要坚持三秒,然后再慢慢的吐气,每天坚持做5次,可以有效收缩会阴部位。

腹式呼吸运动也是可行的,这项运动有助于腹部的恢复,首先需要闭住嘴巴,用比鼻子呼吸,这样肚子会鼓起来,然后慢慢的呼气,每天大概做10次左右,可以使腹部的肌肉得到锻炼,产后产妇肚子都是特别松弛的,这样运动是有帮助的,可以有效让肚子平坦一些。

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